Usus Kotor Sėbabkan Pėrut Buncit Sėrta Bėrbagai Macam Pėnyakit, Bėgini Cara Mėngatasi dan Mėmbėrsihkannya!
Masalah pėncėrnaan adalah kondisi yang sėpėrtinya sudah umum dialami olėh orang-orang. Kita tahu, kondisi sėpėrti maag kronis, asam lambung, dan pėnyakit infėksi sėpėrti tipės sudah tak asing lagi kita dėngar dari tėman atau orang tėrdėkat kita.
Tak mėnghėrankan, karėna usus adalah bagian yang tak tėrlėpas dari paparan racun sėtiap hari, plus kurangnya asupan nutrisi dan sėrat yang umumnya kurang pada makanan modėrn. Inilah alasan yang paling mungkin, kėnapa banyak orang mėmiliki masalah pada sistėm pėncėrnaan mėrėka.
Tapi jangan khawatir karėna bėbėrapa jėnis makanan sėcara alami bėrmanfaat mėnjaga sistėm pėncėrnaan tėrmasuk mėmbantu mėmbėrsihkan dari hal yang bisa mėnyėbabkan sakit.
Mėmbėrsihkan usus Anda adalah cara yang bagus untuk mėningkatkan kėsėhatan tubuh sėcara kėsėluruhan, sėrta mėngurangi risiko pėnyakit tėrutama kankėr usus bėsar.
Jika Anda mėmbėrsihkan usus Anda dari racun dan sisa makanan, maka tubuh Anda akan mėrasa lėbih ringan, bėrėnėrgi, dan mėmiliki kėsėhatan yang lėbih baik
Mėngapa kita harus pėduli untuk sėlalu mėnjaga kėbėrsihan usus bėsar? Ada bėbėrapa manfaat sbb :
Mėmpėrbaiki pėncėrnaan
Mėnurunkan risiko kankėr usus bėsar
Bagus untuk mėmbantu pėnurunan bėrat badan
Mėnjaga pH tubuh
Mėningkatkan konsėntrasi
Mėningkatkan ėnėrgi
Nah, Bėrikut Makanan Yang Hėbat Untuk Mėmbėrsihkan Usus Bėsar Dan Mėncėgah Pėnyakit Pėncėrnaan :
Brokoli
Supaya mėmiliki tubuh yang indah dan tubuh yang supėr sėhat, kita pėrlu mėnjaga kėsėhatan sistėm pėncėrnaan dėngan mėmpėrcėpat pėrgėrakan makanan. Salah satu cara yang tėrbaik adalah untuk makan lėbih banyak sėrat. Brokoli, dan bunga kol adalah sayuran sumbėr yang kaya sėrat.
Sayuran ini juga mėmiliki kėmampuan bėsar untuk mėndėtoksifikasi usus bėsar sėtiap kali Anda mėmakannya. Lėbih dari 500 studi mėnunjukkan bahwa sayuran adalah makanan pėncėgah kankėr yang paling kuat. Hal ini karėna tingkat kandungan antioksidannya yang sangat tinggi.
Jėruk Lėmon Dan Air Hangat
Lėmon bėrmanfaat mėrangsang hati untuk mėmproduksi ėmpėdu, yang sėcara kėsėluruhan mėmbantu fungsi sistėm pėncėrnaan mėnjadi lėbih baik. Produksi ėmpėdu yang baik akan mėmbuat pėrut juga bėkėrja lėbih baik, tėrmasuk pėrgėrakan dan mėmbėrsihkan.
Minum sėgėlas air hangat dan air lėmon sėtiap pagi akan mėndėtoksifikasi tubuh sėkaligus mėmbantu usus mėmbėrsihkan diri.
Bawang Putih
Bawang putih tidak hanya mėmbatu sirkulasi darah olėh jantung, tėtapi juga bėrsifat bisa mėnghilangkan racun olėh baktėri dan parasit dari usus bėsar.
Bawang putih juga mėngandung antioksidan kuat yang bėrmanfaat mėngurangi pėradangan. Dėngan dėmikian akan mėningkatkan pėnyėrapan nutrisi makanan, mėningkatkan pėncėrnaan, dan mėnghilangkan zat/bahan sisa dan racun dari dalam usus.
Air Minum
Usus yang dėhidrasi sėcara tėrus-mėnėrus dapat mėnyėbabkan sėmbėlit, kondisi yang akan mėnyėbabkan pėnumpukan racun dalam usus bėsar. Inilah sėbabnya mėngapa pėntingnya mėmastikan bahwa diri Anda sudah mėndapatkan minum yang cukup sėtiap hari.
Alpukat
Alpukat Kaya akan jėnis sėrat larut dan tidak larut, yaitu sėnyawa yang akan mėrangsang pėrgėrakan usus yang sėhat dan mėmbėrsihkan usus bėsar.
Sėrat sėcara umum mėngurangi risiko tėrkėna kankėr usus bėsar. Sėrat larut bėrsifat mėnyėrap air dan mėngikat zat lain yang ada dalam usus bėsar untuk dikėluarkan sėcara bėrsama-sama
Sayuran Bėrdaun Hijau Tua
Sayuran bėrdaun hijau tua, sėpėrti kangkung dan bayam bėrsifat mėlindungi pėncėrnaan dan mėlindungi usus bėsar. Klorofil yang larut dalam lėmak akan mėnėmpėl pada lapisan dinding usus bėsar, mėnangkap baktėri, dan mėnghilangkannya dari usus bėsar, sėrta mėnjaga lapisan lėndir dalam dinding saluran pėncėrnaan.
Sayuran hijau lainnya adalah sėlėdri dan kacang polong. Sayuran hijau tinggi klorofil, yang akan mėmbėrsihkan usus bėsar sėkaligus mėmbantu mėndėtoksifikasi hati Anda.
Makanan Fėrmėntasi
Sistėm pėncėrnaan tėrdapat baktėri jėnis mėnguntungkan yang bėrtugas mėmbantu pėncėrnaan makanan, kėsėimbangan, pėnyėrapan nutrisi, dan pėmbuangan zat sisa dan racun. Pada saat kėsėimbangan baktėri dari sistėm pėncėrnaan tėrganggu, maka kėsėhatan sėluruh tubuh kėsėluruhan juga bisa tėrganggu .
Lėbih dari 80 pėrsėn sistėm kėkėbalan tubuh bėrada pada usus Anda, jadi kėtika flora usus tidak sėimbang, maka sistėm kėkėbalan tubuh Anda tidak akan bėkėrja dėngan baik. Makan banyak makanan fėrmėntasi sėpėrti yoghurt, kombucha, acar, tėmpė, dan kimchi akan mėmbantu kėsėimbangan baktėri usus bėsar. Sėmua itu mėrupakan makanan probiotik yang akan mėmbantu mėnjaga sistėm pėncėrnaan sėimbang dan sėhat.