Penting bagi kita untuk menjaga kualitas tidur. Bukan hanya untuk kebugaran, melainkan berdampak besar bagi peremajaan fungsi organ tubuh. Sebab, regenerasi dan pemulihan diri sendiri sebagian besar terjadi selama tidur.
Maka, mulai saat ini atur pola sehat dan kualitas tidur Anda. Jika tidak, sejumlah masalah kesehatan siap menghampiri Anda tanpa ampun. Berikut hal yang akan terjadi jika Anda tidur kurang dari lima jam.
Berat badan
Mereka yang mendapat kualitas tidur rendah atau hanya dalam hitungan kurang dari lima jam lebih rentan untuk mengalami kenaikan berat badan. Hal ini disebabkan karena otak tidak mendapatkan istirahat yang cukup, sehingga sinyal tubuh terus mengirimkan keinginan untuk makan sebagai pemenuhan fungsi organ yang tepat. Menurut sebuah penelitian, jika Anda tidur kurang dari apa yang dibutuhkan tubuh, dalam satu hari Anda bisa menelan makanan lebih dari 300 kalori.
Hipertensi
Seperti yang telah disebutkan di atas, bahwa pemulihan tubuh terjadi saat tidur, yang berarti mengisi ulang energi ketika mata sedang terpejam. Untuk hal itu manusia membutuhkan waktu tidur sekitar enam sampai delapan jam.
Jika waktu tidur kurang dari lima jam maka Anda akan merasakan perubahan fungsi tubuh. Salah satunya yakni tekanan darah tinggi yang bisa berujung pada penyakit jantung.
Diabetes
Tubuh Anda adalah 'mesin' yang membutuhkan perawatan tetap. Jika Anda kurang tidur, tubuh akan merasa lelah dan tidak mampu mengontrol kadar gula darah, yang menyebabkan risiko serius munculnya diabetes tipe 2.
Miskin kekebalan tubuh
Kurang tidur juga bisa membahayakan fungsi kekebalan tubuh menjadi rendah. Anda jadi mudah terkena virus dan bakteri.
Cacat mental
Kurang tidur bisa menghasilkan kelelahan dan suasana hati menjadi buruk. Dalam jangka panjang, gaya hidup yang buruk seperti ini mampu menyebabkan depresi dan sejumlah gangguan mental lainnya.