Nutrisi memegang peranan mutlak dalam pertumbuhan anak. Pertumbuhan yg normal mesti didukung bersama asupan nutrisi & keadaan kesehatan yg baik. Pertumbuhan yg kurang baik dapat ditandai dari dua aspek, yakni tinggi tubuh pendek dibanding usianya & tidak berhasil tumbuh.
Lalu berapakah tinggi tubuh yg normal utk anak?
Tidak Cuma ditentukan oleh genetik, tinggi tubuh pun ditentukan oleh hal nutrisi.
Pertumbuhan tinggi tubuh satu orang anak dikatakan normal kalau berada kepada rentang tinggi tubuh terhadap komune anak dengan cara umum.
Kebanyakan tenaga medis dapat memanfaatkan acuan grafik menurut CDC atau WHO.
Makanan bergizi & sarapan utama buat pertumbuhan anak yg optimal.
Kepada penelitian Kleinman, dkk disebutkan bahwa anak yg tadinya tak memperoleh sarapan dgn komposisi gizi yg memadai sesudah memperoleh sarapan dgn komposisi gizi baik nyatanya mengalami peningkatan kebolehan akademik & fungsi psikososial bersama rekan sebayanya.
Dulu makanan apa sajakah yg bakal memaksimalkan pertumbuhannya & kecerdasannya sampai dapat menjadi seperti profesor?
Berikut pilihan makanan yang dimaksud:
1. Salmon
Ikan berlemak, seperti salmon, merupakan sumber yang baik dari asam lemak omega-3 yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan fungsi otak. Mendapatkan asupan asam lemak yang cukup dari salmon dapat membantu anak dalam meningkatkan keterampilan mental mereka.
2. Telur
Telur adalah sumber protein. Bagian kuning telur memiliki kandungan kolin, yang merupakan nutrisi penting untuk perkembangan memori.
3. Selai Kacang
Peanut butter atau selai kacang merupakan makanan camilan yang kaya akan vitamin E, sebuah antioksidan yang melindungi membran saraf.
Selain itu juga mengandung thiamin yang baik untuk otak dan glukosa yang merupakan sumber energi.
4. Biji-bijian
Biji-bijian dan sereal mengandung sumber vitamin B yang baik untuk saraf dan merupakan sumber glukosa, energi bagi otak.
5. Oats / Oatmeal
Seperti yang kita ketahui, oatmeal adalah sumber energi bagi otak. Selain itu, oatmeal mengandung banyak serat, vitamin E dan B kompleks.
6. Buah Berry
Berry dapat membantu meningkatkan memori.
Berry banyak mengandung vitamin C serta antioksidan lainnya. Biji dari buah berry mengandung lemak omega-3 yang membantu meningkatkan fungsi otak.
Contoh buah berry antara lain stroberi, bluberi, dan ceri.
7. Kacang
Kacang- kacangan baik untuk perkembangan otak anak. Kacang memiliki energi dari protein, karbohidrat kompleks, serat, vitamin dan mineral.
8. Sayuran
Sayuran berwarna merupakan sumber antioksidan untuk menjaga kesehatan sel otak. Beberapa sayuran yang baik dimasukkan ke dalam menu makanan anak Anda adalah tomat, ubi jalar, labu, wortel, dan bayam.
9. Susu & Yogurt
Vitamin B diperlukan untuk pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter, dan enzim. Produk susu merupakan sumber vitamin B, vitamin D, dan calcium yang baik .(makassar.tribunnews.com)